🔍 سعرات الأكل المصري

🥩 لحم بقري مطبوخ250 سعر / 100 جم

بروتين 26 · كارب 0 · دهون 15 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 لحم بقري قليل الدهن مطبوخ185 سعر / 100 جم

بروتين 30 · كارب 0 · دهون 7 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 لحم مفروم مطبوخ250 سعر / 100 جم

بروتين 25.9 · كارب 0 · دهون 15.4 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 ستيك مشوي206 سعر / 100 جم

بروتين 29 · كارب 0 · دهون 9 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 كفتة مشوية260 سعر / 100 جم

بروتين 20 · كارب 4 · دهون 18 · ألياف 0.5 (لكل 100 جم)

🥩 لحم ضاني مطبوخ294 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 0 · دهون 21 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 لحم جاموسي مطبوخ131 سعر / 100 جم

بروتين 26.8 · كارب 0 · دهون 1.8 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 كبدة بقري مطبوخة175 سعر / 100 جم

بروتين 27 · كارب 4 · دهون 5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 كلاوي مطبوخة157 سعر / 100 جم

بروتين 26 · كارب 0 · دهون 5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 سجق بقري مطبوخ300 سعر / 100 جم

بروتين 14 · كارب 3 · دهون 26 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 لانشون بقري220 سعر / 100 جم

بروتين 13 · كارب 3 · دهون 17 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥩 أرنب مطبوخ173 سعر / 100 جم

بروتين 33 · كارب 0 · دهون 3.5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 فخذ دجاج مشوي بدون جلد179 سعر / 100 جم

بروتين 24.8 · كارب 0 · دهون 8.2 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 فخذ دجاج مشوي بالجلد229 سعر / 100 جم

بروتين 23.3 · كارب 0 · دهون 14.7 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 أجنحة دجاج مشوية290 سعر / 100 جم

بروتين 27 · كارب 0 · دهون 19.5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 كبدة دجاج مطبوخة167 سعر / 100 جم

بروتين 24.5 · كارب 0.9 · دهون 6.5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 صدر ديك رومي مشوي147 سعر / 100 جم

بروتين 30 · كارب 0 · دهون 2 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 بط مشوي337 سعر / 100 جم

بروتين 19 · كارب 0 · دهون 28 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 سمان مشوي227 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 0 · دهون 14 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍗 حمام مشوي213 سعر / 100 جم

بروتين 18 · كارب 0 · دهون 15 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 تونة بالماء116 سعر / 100 جم

بروتين 26 · كارب 0 · دهون 1 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 تونة بالزيت198 سعر / 100 جم

بروتين 29 · كارب 0 · دهون 8 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 سلمون مشوي206 سعر / 100 جم

بروتين 22 · كارب 0 · دهون 12 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 بلطي مشوي128 سعر / 100 جم

بروتين 26 · كارب 0 · دهون 2.7 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 بوري مشوي150 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 0 · دهون 5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 قاروص مشوي124 سعر / 100 جم

بروتين 24 · كارب 0 · دهون 2.6 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 دنيس مشوي135 سعر / 100 جم

بروتين 22 · كارب 0 · دهون 5 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 ماكريل مشوي262 سعر / 100 جم

بروتين 24 · كارب 0 · دهون 18 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 سردين معلب208 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 0 · دهون 11 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🐟 رنجة مدخنة217 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 0 · دهون 12 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🦐 جمبري مطبوخ99 سعر / 100 جم

بروتين 24 · كارب 0.2 · دهون 0.3 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥚 بياض بيض مسلوق52 سعر / 100 جم

بروتين 11 · كارب 0.7 · دهون 0.2 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 33 جم = 17 سعر

🥚 صفار بيض مسلوق322 سعر / 100 جم

بروتين 16 · كارب 3.6 · دهون 27 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 17 جم = 55 سعر

🥚 بيض مسلوق155 سعر / 100 جم

بروتين 13 · كارب 1.1 · دهون 11 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 50 جم = 78 سعر

🥛 لبن كامل الدسم61 سعر / 100 جم

بروتين 3.2 · كارب 4.8 · دهون 3.3 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 كوب ≈ 244 جم = 149 سعر

🥛 لبن نصف دسم50 سعر / 100 جم

بروتين 3.3 · كارب 4.8 · دهون 2 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 كوب ≈ 244 جم = 122 سعر

🥛 لبن خالي الدسم35 سعر / 100 جم

بروتين 3.4 · كارب 5 · دهون 0.1 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 كوب ≈ 244 جم = 85 سعر

🥛 لبن رايب60 سعر / 100 جم

بروتين 3.5 · كارب 4.7 · دهون 3.2 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 كوب ≈ 245 جم = 147 سعر

🥛 زبادي كامل الدسم61 سعر / 100 جم

بروتين 3.5 · كارب 4.7 · دهون 3.3 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 170 جم = 104 سعر

🥛 زبادي قليل الدسم63 سعر / 100 جم

بروتين 5.3 · كارب 7 · دهون 1.6 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 170 جم = 107 سعر

🥛 كفير41 سعر / 100 جم

بروتين 3.4 · كارب 4.5 · دهون 1 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 كوب ≈ 240 جم = 98 سعر

🥛 قشطة330 سعر / 100 جم

بروتين 3 · كارب 3 · دهون 35 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥛 كريمة طبخ340 سعر / 100 جم

بروتين 2.1 · كارب 2.8 · دهون 36 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧈 زبدة717 سعر / 100 جم

بروتين 0.9 · كارب 0.1 · دهون 81 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 معلقة ≈ 14 جم = 100 سعر

🧈 سمن بلدي900 سعر / 100 جم

بروتين 0 · كارب 0 · دهون 100 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 معلقة ≈ 13 جم = 117 سعر

🥛 لبن مكثف محلى321 سعر / 100 جم

بروتين 8 · كارب 54 · دهون 9 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥛 حليب بودرة496 سعر / 100 جم

بروتين 26 · كارب 38 · دهون 27 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🥛 رز بلبن130 سعر / 100 جم

بروتين 3.2 · كارب 21 · دهون 3.8 · ألياف 0.2 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة قريش98 سعر / 100 جم

بروتين 11 · كارب 3.4 · دهون 4.3 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة بيضاء264 سعر / 100 جم

بروتين 14 · كارب 4 · دهون 21 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة بيضاء قليلة الدسم145 سعر / 100 جم

بروتين 18 · كارب 3 · دهون 7 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة رومي387 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 2 · دهون 31 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة موزاريلا280 سعر / 100 جم

بروتين 28 · كارب 3 · دهون 17 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة شيدر403 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 1.3 · دهون 33 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة فلمنك357 سعر / 100 جم

بروتين 25 · كارب 1.4 · دهون 28 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة مثلثات275 سعر / 100 جم

بروتين 12 · كارب 7 · دهون 21 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 17 جم = 47 سعر

🧀 جبنة كريمي342 سعر / 100 جم

بروتين 6 · كارب 4 · دهون 34 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 جبنة حلوم321 سعر / 100 جم

بروتين 22 · كارب 2 · دهون 25 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🧀 ريكوتا174 سعر / 100 جم

بروتين 11 · كارب 3 · دهون 13 · ألياف 0 (لكل 100 جم)

🍞 عيش بلدي260 سعر / 100 جم

بروتين 9.5 · كارب 52 · دهون 1.5 · ألياف 4 (لكل 100 جم)

1 حبة ≈ 90 جم = 234 سعر

القيم بعد الطهي (للأكل المطبوخ) من قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية USDA اللي بتعتمد عليها FDA، وبعض الأكلات المصرية تقديرية.